DEHN-TIPPS VON SWISSBIOMECHANICS
Jeder weiss, dass Beweglichkeits- und Athletiktraining zu jedem Sport dazu gehört und doch geht es im Trainingsalltag schnell vergessen. Dabei braucht es weder viel Zeit noch spezielle Trainingsgeräte. Wir stellen euch 4 Tipps vor, damit das Dehnen bei euch einfach und schnell in den Trainingsplan integriert werden kann:
Dehn-Tipp 1 - Klein anfangen
Integriert eure Dehnübungen einfach in die Trainingseinheiten. Steigt ihr vom Bike, hängt einfach 5-10 Minuten an und macht lediglich zwei bis drei Dehnübungen.
Dehn-Tipp 2 - Weniger ist mehr
Spart euch komplizierte Trainingsgeräte. Eine Gymnastikmatte oder lediglich ein Handtuch und euer eigenes Körpergewicht reichen völlig aus.
Dehn-Tipp 3 - Prioritäten setzen
Setzt Schwerpunkte für eure Dehnübungen. Dehnt beispielsweise nach der ersten Trainingseinheit vor allem die Beine. Konzentriert euch nach der zweiten Trainingseinheit auf die Arme und den Oberkörper.
Dehn-Tipp 4 - Gemeinsam macht es mehr Spass
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